Istezanje listova s pritiskom ruku o zid
Savjeti stručnjaka
Držite stražnju nogu ispravnom i čvrsto pritisnite petu u pod kako biste maksimizirali istezanje mišića lista.
Koraci upute
- Stojte licem prema zidu s rukama pritisnutim protiv njega na visini ramena.
- Zakoračite jednom nogom unatrag i čvrsto pritisnite petu u pod.
- Savijte prednje koljeno i naslonite se na zid, držeći stražnju nogu ispravnom.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, osjećajući duboko istezanje lista stražnje noge.
- Zamijenite noge i ponovite istezanje.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
