Boksački desni kroše
Savjeti stručnjaka
Okrenite svoj trup i rotirajte na stražnjoj nozi kako biste generirali snagu za udarac kukom, angažirajući svoje jezgro za stabilnost.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i blago savijenim koljenima.
- Podignite šake kako biste zaštitili lice.
- Rotirajte se na stražnjoj nozi i okrenite trup udesno.
- Zavrnite desnu ruku u pokretu kukom prema cilju.
- Držite lijevu ruku gore kako biste zaštitili lice.
- Vratite se u početni položaj i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Zadnja loža20 %
Gluteusi20 %
Listovi20 %
Trbušni mišići20 %
Bicepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
