Podizanje na prste jedne noge s koraka
Savjeti stručnjaka
Držite angažiranu jezgru i održavajte blagi savijeni položaj koljena radne noge kako biste spriječili zaključavanje zgloba.
Koraci upute
- Stanite na stepenicu s nožnim prstom jedne noge na rubu, a druga noga visi.
- Držite se za ravnotežu ako je potrebno.
- Spustite petu ispod stepenice kako biste istegnuli list.
- Gurnite kroz nožni prst kako biste podigli petu što je više moguće.
- Kontrolirano se vratite dolje i ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
