Istezanje listova sjedeći

Savjeti stručnjaka

Sjednite uspravno i savijte se u kukovima umjesto zaobljavanja leđa kako biste osigurali duboko istezanje listova i stražnjih loža.

Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
Pružite se prema naprijed i uhvatite prste, povlačeći ih prema sebi.
Držite leđa ravno i nagnite se naprijed iz kukova kako biste produbili istezanje.
Držite istezanje 20-30 sekundi, a zatim se opustite.

Primarno

Listovi50 %

Trapezi50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje