Šetnja psa

Savjeti stručnjaka

Naizmjence polako i namjerno spuštajte pete, dopuštajući da svaka peta tone bliže podu kako biste produbili istezanje listova i stražnjih loža.

Započnite u položaju pas gleda prema dolje, s rukama i nogama na podu i kukovima visoko podignutim.
Gurnite pete prema podu, osjećajući istezanje listova i stražnjih loža.
Podignite jednu petu dok pritišćete drugu petu prema dolje, 'hodajući' na mjestu.
Nastavite izmjenjivati pete, održavajući snažan položaj ruku i ramena.
Izvodite ovaj 'hodajući' pokret željeni vremenski period, održavajući kontrolirane pokrete.

Primarno

Zadnja loža20 %

Listovi20 %

Gluteusi20 %

Ramena20 %

Latovi10 %

Tricepsi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje