Trčanje s poskocima
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na meko slijetanje s svakim skokom kako biste smanjili udar na zglobove i održali ritam koji vam omogućuje da izdržite vježbu tijekom dužeg vremenskog razdoblja.
Koraci upute
- Počnite trčati na mjestu kako biste uspostavili stabilan tempo.
- Nakon nekoliko sekundi trčanja, izvedite skok, gurajući se prema gore s obje noge.
- Meko sletite i nastavite trčati na mjestu.
- Izmjenjujte trčanje i skakanje, održavajući konstantan tempo tijekom vježbe.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
