Skok s potiskom kukova na jednoj nozi
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na eksplozivnu snagu tijekom skoka i meko slijetanje kako biste spriječili ozljede i učinkovito angažirali ciljane mišiće.
Koraci upute
- Stanite na jednu nogu s blago savijenim koljenom.
- Spustite se u polučučanj.
- Eksplozivno gurnite kukove prema naprijed i skočite vertikalno s tla.
- Meko sletite na istu nogu i odmah se spustite u polučučanj kako biste se pripremili za sljedeći skok.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
