Planinski skokovi

Savjeti stručnjaka

Držite angažirani trbušnjake i meko sletite na vrhove stopala kako biste smanjili utjecaj na zglobove.

Počnite u visokom položaju daske s rukama ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji od glave do pete.
Angažirajte trbušnjake i skočite nogama prema rukama, meko slijećući.
Odmah skočite nogama natrag u početni položaj.
Nastavite skakati naprijed-natrag za željeni broj ponavljanja ili vremensko trajanje.

Primarno

Kvadricepsi20 %

Zadnja loža20 %

Listovi20 %

Gluteusi20 %

Trbušni mišići20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio