Istezanje gležnjeva u sjedećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i nagnite se naprijed iz kukova kako biste povećali istezanje bez zaobljavanja leđa.
Koraci upute
- Sjednite na pod s jednom nogom ispruženom ravno ispred sebe.
- Savijte drugu nogu tako da je stopalo ravno na podu.
- Pružite se naprijed i nježno povucite prste ispružene noge prema sebi.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, osjećajući istezanje u listu ispružene noge.
- Pustite i ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
