Istezanje listova s nogom preko glave

Savjeti stručnjaka

Držite svoje pokrete kontrolirane i glatke kako biste izbjegli naglo trzanje koje bi moglo naprezati vaše mišiće.

Lezite na leđima i podignite jednu nogu ravno prema stropu.
Nježno povucite podignutu nogu prema glavi, držeći koljeno ispruženo kako biste istegnuli list.
Držite istezanje 15-30 sekundi, osjećajući nježno povlačenje u mišiću lista.
Polako otpustite i promijenite noge, ponavljajući istezanje na drugoj strani.