Bočni skokovi
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagi savijanje koljena tijekom skokova kako biste djelovali kao amortizeri udaraca i zaštitili koljena od udara prilikom slijetanja.
Koraci upute
- Stanite na desnu nogu s lijevom nogom lagano podignutom s tla.
- Skočite lijevo, slijećući na lijevu nogu dok se desna noga podiže s tla.
- Brzo skočite natrag udesno, slijećući na desnu nogu dok se lijeva noga podiže s tla.
- Nastavite skakutati s jedne strane na drugu, održavajući brze i lagane pokrete.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža30 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
