Polu čučanj s odrazom
Savjeti stručnjaka
Koristite svoje ruke za zamah i usredotočite se na eksplozivnu snagu iz nogu kako biste maksimizirali kardiovaskularne i jačanje mišića.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena, ruke uz tijelo.
- Spustite se u položaj poluskleka.
- Eksplozivno skočite, mašući rukama prema gore za zamah.
- Meeko s mekoćom natrag u položaj poluskleka.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža30 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
