Fleksija koljena
Savjeti stručnjaka
Držite bokove uspravno i kralježnicu neutralno. Ne prisiljavajte petu prema stražnjici ako uzrokuje nelagodu.
Koraci upute
- Stanite uspravno i držite se stabilne površine radi ravnoteže ako je potrebno.
- Savijte jedno koljeno i približite petu stražnjici.
- Pružite ruku iste strane prema natrag i nježno povucite gležanj bliže kako biste produbili istezanje.
- Držite 20-30 sekundi, zatim otpustite.
- Ponovite s drugom nogom.
Detalji
Primarno
Listovi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
