Sumo četvrt čučanj na prstima s uvijanjem ruku

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama širim od širine ramena, prsti usmjereni prema van.
2. Spustite se u četvrtasti čučanj dok držite ruke ravne uz tijelo.
3. Dok se dižete na prste, savijte ruke prema ramenima.
4. Spustite ruke i pete dok se vraćate u čučanj.
5. Ponovite pokret željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi25 %

Zadnja loža25 %

Listovi25 %

Gluteusi20 %

Bicepsi5 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio