Visoko Koljeno u Udarcu Strijemena
Savjeti stručnjaka
Održavajte uspravni položaj tijela i angažirajte trbušne mišiće kako biste poboljšali ravnotežu i koordinaciju tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stojte uspravno s nogama u širini bokova.
- Počnite trčati na mjestu, podižući koljena prema prsima.
- Nakon nekoliko podizanja koljena, prebacite se na udarce petom tako da pete dodiruju stražnjicu.
- Izmjenjujte podizanje koljena i udarce petom tijekom željenog trajanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža30 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
