Skokovi na stepenik
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz petu noge koja stupa na platformu kako biste potpuno aktivirali stražnjicu i biceps femoris.
Koraci upute
- Stanite licem prema klupi ili platformi.
- Stavite jednu nogu na platformu, držeći prsa uspravno i ramena unatrag.
- Gurnite kroz vodeću nogu i skočite kako biste zamijenili noge u zraku.
- Sletite s suprotne noge na platformu, a druga noga na tlo.
- Nastavite izmjenjivati noge s svakim skokom za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Kvadricepsi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
