Udarac petom u stražnjicu u stojećem položaju

Savjeti stručnjaka

Izvodite udarce nogama kontroliranim tempom kako biste održali ravnotežu i osigurali pravilnu aktivaciju mišića.

Stanite s nogama u širini bokova i rukama na kukovima ili ispruženima radi ravnoteže.
Savijte jedno koljeno i podignite petu prema stražnjici.
Spustite nogu natrag i ponovite udarac na istoj strani za željeni broj ponavljanja.
Zamijenite noge i izvedite isti broj ponavljanja.