Trčanje s polučučnjem
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam koljena ne prelaze prste tijekom polučučnja kako biste zaštitili koljene zglobove i aktivirali ispravne mišićne skupine.
Koraci upute
- Počnite trčati na mjestu, lagano podižući koljena s svakim korakom.
- Prijeđite u polučučanj spuštanjem tijela u plitku čučanj poziciju.
- Gurnite se kroz pete kako biste se vratili trčanju na mjestu.
- Nastavite izmjenjivati trčanje i polučučnje, održavajući fluidan pokret.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
