Zavrtjena stolica
Savjeti stručnjaka
Držite koljena u liniji jedno s drugim kako biste izbjegli stres na koljenima.
Koraci upute
- Počnite u stojećem položaju s nogama zajedno.
- Savijte koljena i spustite kukove kao da sjedite na stolici.
- Stavite dlanove zajedno u središte srca.
- Zakrenite torzo na jednu stranu, hvatajući suprotni lakat izvan koljena.
- Pogledajte preko ramena, držeći prsa otvorenima.
- Držite nekoliko udaha, a zatim ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
