Čučanj s tjelesnom težinom na prednju nogu
Savjeti stručnjaka
Držite trup uspravno i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu tijekom podizanja prednje noge.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Napravite čučanj, držeći težinu na petama.
- Dok se dižete, podignite desnu nogu ravno ispred sebe.
- Spustite nogu dok ponovno radite čučanj.
- Ponovite na drugoj strani.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi15 %
Gluteusi25 %
Trbušni mišići10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
