Istezanje fleksora kuka iz klečećeg položaja

Savjeti stručnjaka

Držite gornji dio tijela uspravno i izbjegavajte naginjanje naprijed kako biste osigurali maksimalno istezanje kukovnih fleksora.

Počnite u klečećem položaju s jednom nogom ispred vas, savijenom pod pravim kutem.
Gurnite kukove prema naprijed i prema dolje dok ne osjetite istezanje sprijeda kukova na strani na kojoj klečite.
Držite istezanje 20-30 sekundi, držeći leđa ravno i angažirajući trbušne mišiće.
Vratite se u početni položaj i promijenite noge.