Istezanje zadnje lože s prekriženim nogama u stojećem položaju

Savjeti stručnjaka

Držite obje noge ispružene i izbjegavajte skakanje kako biste spriječili naprezanje mišića zadnje lože i donjeg dijela leđa.

Stanite s jednom nogom prekriženom preko druge.
Polako se savijte u struku i dosegnite rukama prema stopalima.
Držite istezanje 15-30 sekundi, osjećajući napetost u mišićima zadnje lože stražnje noge.
Polako se uspravite i promijenite položaj nogu kako biste ponovili istezanje.