Bočno tapkanje u čučnju
Savjeti stručnjaka
Zadržite niski čučanj kako biste održali konstantnu napetost na mišićima nogu.
Koraci upute
- Zauzmite čučanj položaj s bedrima paralelnim s podom.
- Dotaknite desnu nogu sa strane dok držite težinu na lijevoj nozi.
- Vratite desnu nogu u početni položaj.
- Ponovite s lijevom nogom, dodirujući je sa strane.
- Nastavite izmjenjivati dodire dok održavate čučanj položaj za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža30 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
