Istezanje lista na jednoj nozi
Savjeti stručnjaka
Koristite zid za ravnotežu i povećajte istezanje gurajući kukove malo naprijed.
Koraci upute
- Stanite licem prema zidu s jednom nogom ispred druge.
- Stražnja noga treba biti ispravljena, a peta na podu.
- Naginjite se prema zidu dok ne osjetite istezanje u listu stražnje noge.
- Držite 20-30 sekundi.
- Promijenite noge i ponovite.
Detalji
Primarno
Listovi70 %
Zadnja loža30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
