Poza dupina

Savjeti stručnjaka

Održavajte opuštenu glavu između ruku i usredotočite se na podizanje kukova prema gore i natrag kako biste produbili istezanje ramena i tetiva.

Počnite na rukama i koljenima, s rukama izravno ispod ramena i koljenima ispod kukova.
Spustite laktove na pod, stavljajući ih izravno ispod ramena i paralelno jedan s drugim.
Podignite kukove prema gore i natrag, ispravljajući noge koliko je moguće, dolazeći u obrnuti oblik slova 'V'.
Gurnite prsa prema natrag prema bedrima, držeći kralježnicu dugom i stopala udaljenim jedno od drugog.
Držite položaj nekoliko udaha, a zatim se opustite.

Primarno

Zadnja loža17 %

Listovi17 %

Gluteusi17 %

Tricepsi17 %

Ramena16 %

Latovi16 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje