Podizanje na prste s deficita uz podršku stolice
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz prste stopala i izbjegavajte poskakivanje na dnu kako biste održali napetost na mišićima lista.
Koraci upute
- Stanite na povišenu površinu (poput stepenice) s prstima stopala na rubu i petama koje vise, držeći se za stolicu radi ravnoteže.
- Podignite pete što je više moguće stežući mišiće lista.
- Spustite pete ispod razine stepenice kako biste istegnuli listove.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
