Kruženje koljena
Savjeti stručnjaka
Izvodite krugove polako i kontrolirano kako biste izbjegli nagle pokrete koji bi mogli uzrokovati naprezanje koljena.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena i rukama na bokovima.
- Podignite jednu nogu s poda i savijte koljeno.
- Okrećite koljeno u kružnom pokretu, pazeći da vaši pokreti budu glatki.
- Završite željeni broj rotacija u jednom smjeru, a zatim prebacite se na drugi smjer.
- Ponovite isti postupak s drugim koljenom.
Detalji
Primarno
Listovi25 %
Kvadricepsi25 %
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
