Dvostruki pogon koljenima

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na angažiranje trbušnih mišića i snažno podizanje koljena kako biste maksimizirali aerobne i mišićne koristi.

Stojte s nogama u širini kukova i rukama uz tijelo.
Brzo podignite desno koljeno prema prsima dok ljuljate lijevu ruku prema naprijed.
Brzo se prebacite i podignite lijevo koljeno dok ljuljate desnu ruku prema naprijed.
Nastavite izmjenjivati podizanje koljena s ljuljanjem suprotnih ruku za željeni broj ponavljanja ili trajanje.