Skok u pretklon na kutiju
Savjeti stručnjaka
Osigurajte pravilnu tehniku slijetanja mekim apsorbiranjem udara koljenima kako biste spriječili ozljede.
Koraci upute
- Stanite ispred čvrste kutije ili platforme s jednom nogom na kutiji, a drugom na podu.
- Odbijte se s obje noge, skačući i mijenjajući položaje nogu u zraku.
- Sletite s suprotnom nogom na kutiju i drugom na podu, održavajući ravnotežu.
- Odmah ponovno skočite, vraćajući noge natrag u početni položaj.
- Nastavite ovaj izmjenjujući uzorak za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
