Prednji Udarac Noge s Prekriženim Rukama
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i izbjegavajte previše naginjanje unatrag prilikom udaranja kako biste spriječili naprezanje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Stojte s nogama zajedno i rukama prekriženim ispred prsa.
- Ispružite jednu nogu ravno ispred sebe dok držite gornji dio tijela mirnim.
- Spustite nogu kontrolirano i ponovite s drugom nogom.
- Izmjenjujte noge za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
