Korak na Mjestu
Savjeti stručnjaka
Održavajte brz tempo i kontrolirajte pokrete kako biste maksimizirali kardiovaskularne koristi.
Koraci upute
- Stanite s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
- Zakoračite jednom nogom naprijed, a zatim se vratite na početni položaj, izmjenjujući noge.
- Prirodno mašite rukama dok koračate kako biste povećali intenzitet.
- Nastavite koračati na mjestu tijekom željenog trajanja ili broja koraka.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
