logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 303 vježbe istezanja s vlastitom težinom

Istezanje u 'čamcu'
Mačji istezanje
Istezanje s pogledom prema stropu
Istezanje brade prema prsima
Kruženje koljena
Križno klečeće istezanje fleksora kuka
Dinamičko istezanje leđa
Dinamičko istezanje prsa
Istezanje lakata unatrag
Istezanje vrata naprijed i natrag
Istezanje ekstenzije kuka
Istezanje kvadricepsa ležeći na boku
Prekrižno istezanje ležeći
Istezanje srednjeg dijela leđa
Istezanje tricepsa iznad glave
Pliometrijsko istezanje bočnog iskoraka
Istezanje stražnjeg deltoida
Istezanje donjeg dijela leđa iz sjedećeg položaja
Istezanje zadnje lože jedne noge iz sjedećeg položaja
Istezanje listova s ispruženim nogama iz sjedećeg položaja
Istezanje bočnog iskoraka
Istezanje bočnog dijela vrata
Istezanje vrata bočnim pritiskom
Istezanje zgloba bočnim povlačenjem
Istezanje s nagibom prema naprijed
Stojeće istezanje zadnje lože
Stojeće bočno istezanje
Istezanje Adduktora
Istezanje Listova
Istezanje Kvadricepsa u Ležećem Položaju
Istezanje Kvadricepsa
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Pozicija Djeteta
Istezanje leđa na fiksnoj šipci
Istezanje fleksora kuka u klečećem položaju
Ležeće istezanje trbušnjaka (licem prema dolje)
Ležeće istezanje gluteusa
Stojeće istezanje prsa s jednom rukom
Stojeće istezanje kvadricepsa
Istezanje latova u klečećem položaju
Istezanje kralježnice
Istezanje listova s rukama o zid
Istezanje listova sjedeći
Stojeće istezanje mišića gastrocnemius
Bočno istezanje vrata
Istezanje prsnih mišića
Istezanje listova s pritiskom ruku o zid
Istezanje u obliku željeznog križa
Nagib zdjelice u most
Istezanje gluteusa sjedeći
Joga poza kobre
Istezanje ramena iza leđa
Joga poza ležećeg spinalnog uvijanja
Joga poza leptira
Istezanje zadnje lože
Istezanje četveronoške
Istezanje za trkače
Sjedeći široki kut poza
Produženje tricepsa na koljenima s tjelesnom težinom
Istezanje prsa iznad glave
Istezanje prsa s savijenom rukom
Istezanje prsa u kutu zida
Stojeće istezanje s rotacijom leđa i dohvatom prema gore
Istezanje leđa u sjedećem položaju s nagnutim torzom
Bočno istezanje u sjedećem položaju
Istezanje prema naprijed s prekriženim nogama u sjedećem položaju
Istezanje koljena prema prsima u ležećem položaju
Rotacija leđa u klečećem položaju
Rotacija leđa u stojećem položaju
Istezanje pregibača lakta
Vertikalno istezanje s ispruženim rukama
Istezanje podlaktice s ekstenzijom i supinacijom/pronacijom lakta
Istezanje zgloba i fleksora s ulnarnom devijacijom
Rotacijsko istezanje vrata
Antefleksijsko istezanje vrata
Ekstenzijsko i inklinacijsko istezanje vrata
Kružno istezanje kukova
Istezanje ekstenzora zgloba
Istezanje fleksora zgloba
Istezanje abduktora u ležećem položaju
Bočni iskorak s istezanjem aduktora
Istezanje aduktora s raširenim nogama u sjedećem položaju
Istezanje zadnje lože s podignutim prstima u klečećem položaju
Istezanje fleksora koljena i aduktora kuka u sjedećem položaju
Istezanje zadnje lože s prekriženim nogama u stojećem položaju
Istezanje vanjskih rotatora i ekstenzora kuka u sjedećem položaju
Istezanje listova s petom unatrag u čučnju
Rotacijsko istezanje s podignutim koljenom u sjedećem položaju
Istezanje kuka u položaju goluba
Istezanje fleksora kuka u stojećem položaju
Istezanje kvadricepsa s jednostranim naginjanjem unatrag
Istezanje kvadricepsa s dvostranim naginjanjem unatrag
Istezanje ramena u uspravnom stojećem položaju
Obrnuto istezanje ramena u stojećem položaju
Istezanje ramena sjedeći
Istezanje ramena preko prsa
Istezanje podlaktice s prstima prema dolje
Sjedeće istezanje listova povlačenjem prstiju
Kravlje istezanje
Rotacijsko istezanje trbušnjaka stojeći
Rotacijsko istezanje trbuha
Istezanje piriformis mišića sjedeći
Istezanje fleksora kuka s povišenim stražnjim stopalom
Ljuljačka istezanje 'žaba'
Dorsalna fleksija gležnja
Plantarna fleksija gležnja
Ekstenzija lakta
Fleksija lakta
Pronacija podlaktice
Supinacija podlaktice
Abdukcija kukova
Addukcija kukova
Ekstenzija kukova
Fleksija kukova
Lateralna rotacija kukova (vanjska rotacija)
Medijalna rotacija kukova (unutarnja rotacija)
Ekstenzija koljena
Fleksija koljena
Abdukcija ramena
Addukcija ramena
Ekstenzija ramena
Fleksija ramena
Lateralna rotacija ramena (vanjska rotacija)
Medijalna rotacija ramena (unutarnja rotacija)
Transverzalna abdukcija ramena
Transverzalna addukcija ramena
Transverzalna ekstenzija ramena
Transverzalna fleksija ramena
Ekstenzija lumbalnog dijela kralježnice
Fleksija lumbalnog dijela kralježnice
Lateralna fleksija lumbalnog dijela kralježnice
Rotacija lumbalnog dijela kralježnice
Addukcija zgloba šake
Ekstenzija zgloba šake
Fleksija zgloba šake
Bicikl
Podizanje prsa s rotacijom
Kontrola ravnoteže
Vijača
Rak
Istezanje obiju nogu
Hiperproduženje na podu (V2)
Okret kukova s podrškom ruku
Stotka
JackKnife
Bočno povlačenje noge
Povlačenje noge
Ležeći dvostruki udarac nogom
Istezanje jedne ispružene noge
Istezanje jedne noge (savijeno koljeno)
Istezanje kralježnice prema naprijed
Ležeći potisak 'Labud'
Istezanje gležnjeva u sjedećem položaju
Plivački udarci nogama
Osnovni dodir prstiju
Istezanje donjeg dijela leđa u ležećem položaju (savijeno koljeno)
Istezanje donjeg dijela leđa u ležećem položaju
Istezanje trbušnih mišića
Bočno istezanje stopala i gležnjeva
Rotacijsko istezanje stopala i gležnjeva
Istezanje stopala i gležnjeva
Dodir prstiju stopala sprijeda
Dodir prstiju oba stopala sprijeda
Bočni dodir prstiju stopala
Bočni dodir prstiju oba stopala sprijeda
Podizanje koljena
Bočni pregib stojeći
Dvostruki bočni pregib stojeći
Bočni pregib stojeći (savijena ruka)
Dvostruki bočni pregib stojeći (savijena ruka)
Kruženje s jednom rukom stojeći
Kruženje s oba ruka stojeći
Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Mahanje rukama stojeći
Podizanje nogu u ležećem bočnom položaju
Potpuno podizanje nogu u ležećem bočnom položaju
Podizanje noge u bočnom planku
Sklek na koljenima s prelaskom u dječji položaj
Sklek na laktovima
Podizanje jedne noge u ležećem položaju
Podizanje noge u stranu u ležećem položaju
Istezanje kuka s fleksijom i ekstenzijom
Stojeći nagib zdjelice
Stojeći krugovi kukovima
L sjedenje na podu
Zagrijavanje u iskoraku (šest)
Pas koji gleda prema dolje
Istezanje kuka s povlačenjem nogu ležeći
Stojeće istezanje kvadricepsa s balansom
Istezanje ramena u zakrivljenom položaju unatrag
Istezanje kralježnice u zakrivljenom položaju unatrag
Mobilnost torakalne kralježnice iz klečećeg položaja
Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom
Istezanje zadnje lože i leđa u stojećem položaju
Mostić na jednoj nozi s ispruženom nogom
Sklekovi 'pike' u 'cobra' položaj
Obrnuti mostić s podizanjem nogu
Stajanje na jednoj nozi
Istezanje s uvijanjem korakom
Istezanje vrata kružnim pokretima
Istezanje s tapšanjem po leđima
Istezanje trbušnjaka unatrag
Plank s rotacijom kukova
Torakalni most
Istezanje mačka-krava
Istezanje otvorena knjiga
Izmjena Shin Kutije
Parsva Balasana Joga Položaj
Istezanje Škorpiona
Najbolje Istezanje na Svijetu
Stojeće Istezanje Ramena iznad Glave (V2)
Most u položaju stola
Sklek u dječjem položaju
Istezanje prsa u Superman položaju
Joga 'leptir' pokreti
Istezanje leđa stojeći sa sopstvenom težinom
Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu
Sjedeće istezanje listova (V2)
Ležeće istezanje listova
Istezanje u iskoraku
Istezanje lista na jednoj nozi
Istezanje prsa s rukama iza leđa (držanje)
Sjedeće stiskanje prsa
Sjedeći pogled prema nebu
Pozicija raka
Istezanje vrata na koljenima
Pritisak petom
Istezanje rotacijom sjedeći
Istezanje vrata sjedeći
Bočno istezanje vrata sjedeći
Bočno istezanje trbušnjaka u kobra pozi
Pozicija prema dolje okrenutog psa
Sjedeći prednji pregib - joga poza
Joga poza produženog bočnog kuta
Bočno istezanje ležeći
Istezanje s okretom u sumo stavu
Istezanje u sjedećem položaju s nagibom unatrag
Istezanje leđa i ramena
Ležeće podizanje nogu s otmicom na podu
Stojeći abdominalni vakuum
Sjedeće istezanje s nagibom unatrag
Istezanje vrata s okretom unatrag i ustranu
Istezanje ramena s pregibom unatrag (V2)
Istezanje s rotacijom ramena i uvijanjem u iskoraku
Istezanje s Nagibom Naprijed
Disanje u lotos položaju
Pozicija psa na tri noge
Pozicija Chaturanga
Dvostruki golub položaj
Visoki iskorak
Položaj guštera
Niski iskorak
Meditacija sa svjesnim disanjem
Položaj šteneta
Piramidalni položaj
Zavrtjena stolica
Zavrtjena bočna kuta
Zavrtjeni trokut položaj
Stojeći položaj broja četiri
Stojeći polupregib
Položaj provlačenja igle
Položaj tigrovog pregiba
Iskorak s uvijenom nogom
Pozicija ratnika III
Zakret glave prema koljenu
Obrnuta pozicija ratnika
Pozicija štapa s četiri udova
Chaturanga pozicija s tri noge
Pozicija sretnog djeteta
Dinamično istezanje vojničke igračke
Most na jednoj nozi s ispruženom nogom (lijevo)
Niski iskorak (lijevo)
Dinamičko bočno istezanje u sjedećem lotos položaju
Šetnja psa
Položaj guštera (V2)
Položaj sfinge
Naprijedni položaj leptira
Joga položaj Namaskarasana
Mačka-krava poza u sjedećem položaju
Otvoreni prsni koš u sjedećem položaju
Bočni špagat
Jednonožni prema dolje gledajući pas
Istezanje vanjskih rotatora i ekstenzora kuka s prekriženim nogama
Dijagonalno istezanje u stranu iz sjedećeg položaja
Orlovi rukovi
Istezanje vrata iz sjedećeg položaja
Bočno istezanje vrata iz sjedećeg položaja
Bočno istezanje u obliku luka
Polu-žablje istezanje
Ljuljanje u pozi sretna beba
Poza skakavca
Poza dupina
Pozicija prema dolje usmjerenog psa s koljenom prema nosu
Okrugli pokreti rukama ležeći na podu
Poza vijenca
Sjedeća W poza
Alternativna poza skakavca
Sjedeće istezanje u pozi goluba
Planinarski plank
Bočno istezanje s ispruženom rukom
Zagrljaj koljena za istezanje gluteusa
Istezanje listova s nogom preko glave
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa