Addukcija kukova
Savjeti stručnjaka
Održavajte kontrolirane pokrete i izbjegavajte naglo gibanje kako biste spriječili ozljede. Pazite da vam tijelo bude pravilno poravnato i da aktivirate trbušne mišiće radi stabilnosti.
Koraci upute
- Lezite na bok tako da vam tijelo bude u ravnoj liniji.
- Stavite jednu nogu na drugu.
- Lagano podignite gornju nogu, držeći je ispravnom.
- Spustite gornju nogu preko donje noge, pomičući je prema sredini tijela.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
