Istezanje donjeg dijela leđa u ležećem položaju (savijeno koljeno)
Savjeti stručnjaka
Duboko dišite i opustite se u istezanju, nikada ne prisiljavajući koljena prema dolje, već dopuštajući gravitaciji da vam pomogne.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
- Privucite oba koljena prsima i držite ih rukama.
- Nježno povucite koljena bliže prsima kako biste produbili istezanje.
- Držite istezanje 20-30 sekundi.
- Pustite i ponovite ako je potrebno.
Detalji
Primarno
Latovi70 %
Sekundarno
Trbušni mišići30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
