Disanje u lotos položaju

Savjeti stručnjaka

Održavajte uspravnu kralježnicu i fokusirajte se na duboko, ritmičko disanje kako biste poboljšali opuštanje i povećali istezanje.

Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
Savijte desno koljeno i stavite desnu nogu na lijevu bedru.
Savijte lijevo koljeno i stavite lijevu nogu na desnu bedru.
Stavite ruke na koljena s dlanovima okrenutim prema gore.
Uspravite se, izdužite kralježnicu i opustite ramena.
Zatvorite oči i duboko dišite, udišući i izdišući kroz nos.
Nastavite ovaj uzorak disanja nekoliko minuta, fokusirajući se na osjećaj disanja koje ulazi i izlazi iz tijela.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje