Istezanje fleksora kuka u klečećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite gornji dio tijela uspravno i visoko, izbjegavajte savijanje leđa i angažirajte trbušne mišiće kako biste spriječili nepotrebni stres na donjem dijelu leđa.
Koraci upute
- Kleknite na jedno koljeno s drugom nogom ispred.
- Stavite prednju nogu ravno na pod, izravno iznad koljena.
- Naginjite se naprijed, prebacujući težinu na prednju nogu.
- Stisnite stražnjicu kako biste povećali istezanje kukovnih fleksora.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite noge i ponovite.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
