Most na jednoj nozi s ispruženom nogom (lijevo)

Savjeti stručnjaka

Držite svoje jezgro angažirano i kukove izravnano kako biste spriječili bilo kakvo propadanje ili uvijanje donjeg dijela leđa.

Lezite na leđa s desnim koljenom savijenim i desnom stopalom ravno na podu.
Ispružite lijevu nogu ravno u liniji s desnim bedrom.
Gurnite kroz desnu petu kako biste podigli kukove s poda, formirajući ravnu liniju od desnog koljena do ramena.
Držite poziciju nekoliko sekundi, zatim polako spustite kukove natrag na pod.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja nogu.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje