Istezanje Kvadricepsa
Savjeti stručnjaka
Izvodite istezanje polako i kontrolirano kako biste spriječili ozljede i učinkovito istegnuli kvadriceps mišiće.
Koraci upute
- Stanite uspravno i držite se stabilne površine ako je potrebno radi ravnoteže.
- Savijte jedno koljeno i približite petu prema stražnjici.
- Uhvatite gležanj rukom i nježno povucite kako biste povećali istezanje.
- Držite 20-30 sekundi, zatim otpustite i promijenite nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
