Joga poza ležećeg spinalnog uvijanja

Savjeti stručnjaka

Držite ramena ravno na podu kako biste osigurali da se okretanje događa iz kralježnice, a ne iz ramena. Duboko dišite kako biste pojačali istezanje.

Lezite na leđa s rukama raširenim sa strane u obliku 'T'.
Privucite koljena prema prsima, a zatim ih spustite na jednu stranu, držeći koljena zajedno.
Okrenite glavu da gleda u suprotnom smjeru od koljena.
Držite poziciju nekoliko dubokih udaha, osjećajući istezanje kralježnice i trupa.
Vratite koljena natrag u centar i ponovite na drugoj strani.