Istezanje bočnog iskoraka
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i izbjegavajte da koljeno savijene noge pređe preko prstiju kako biste spriječili ozljede.
Koraci upute
- Stanite s nogama zajedno i rukama na bokovima.
- Napravite veliki korak na stranu s desnom nogom, savijajući desno koljeno dok gurate kukove unatrag.
- Držite lijevu nogu ispruženu i desno koljeno u liniji s desnom nogom.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim se vratite na početni položaj.
- Ponovite na lijevoj strani.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
