Istezanje ramena iza leđa
Savjeti stručnjaka
Nemojte prisiljavati istezanje; idite samo koliko možete bez boli za nježno istezanje.
Koraci upute
- Uspravite se s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Prstima obje ruke dosegnete iza leđa i držite lijevi zglob ruke desnom rukom.
- Nježno povucite lijevu ruku prema gore i preko leđa, osjećajući istezanje u lijevom ramenu.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim promijenite strane i ponovite.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Latovi20 %
Trapezi20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
