Istezanje fleksora kuka s povišenim stražnjim stopalom
Savjeti stručnjaka
Držite zdjelicu podignutom kako biste spriječili zavijanje donjeg dijela leđa, što može smanjiti učinkovitost istezanja.
Koraci upute
- Stanite okrenuti leđima prema klupi ili povišenoj površini.
- Stavite jednu nogu na klupu iza sebe.
- Spustite se u položaj iskoraka, držeći prednje koljeno iznad gležnja.
- Podignite ruke iznad glave kako biste povećali istezanje, ako je udobno.
- Držite 20-30 sekundi, zatim promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
