Mačka-krava poza u sjedećem položaju
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na artikulaciju svakog kralješka tijekom pokreta kako biste maksimizirali istezanje kralježnice i angažirali svoje trbušne mišiće za stabilnost.
Koraci upute
- Sjednite na pod s prekriženim nogama i rukama na koljenima.
- Udahnite dok savijate leđa, naginjući zdjelicu prema naprijed i gledajući prema gore (Pozicija krave).
- Izdahnite dok zaobljujete kralježnicu, gurajući bradu prema prsima i naginjući zdjelicu unatrag (Pozicija mačke).
- Nastavite izmjenjivati između pozicija krave i mačke s svakim udahom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
