Dinamičko istezanje leđa
Savjeti stručnjaka
Glatko se protežite bez trzajnih pokreta kako biste sigurno mobilizirali mišiće leđa.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena.
- Ispreplećite prste i ispružite ruke ispred sebe na razini ramena.
- Zaokrenite leđa, gurajući ruke prema naprijed dok bradu gurate prema prsima.
- Raširite ruke široko, stisnite lopatice zajedno i lagano pogledajte prema gore, istežući prsa i leđa.
- Nastavite izmjenjivati između zaokrenutih i otvorenih položaja tijekom željenog trajanja.
Detalji
Primarno
Latovi70 %
Ramena30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
