Transverzalna abdukcija ramena
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagi savijen lakat tijekom pokreta kako biste zaštitili zglobove i osigurali pravilno angažiranje mišića.
Koraci upute
- Stanite s rukama uz tijelo.
- Bez mijenjanja savijanja lakta, podignite ruke prema stranama i do razine ramena.
- Držite poziciju 15-30 sekundi.
- Polako spustite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
