Pozicija raka

Savjeti stručnjaka

Držite prste usmjerene prema stopalima i gurajte kroz dlanove i pete kako biste potpuno angažirali tricepse i ramena.

Sjednite na pod s koljenima savijenima i stopalima ravno na podu.
Stavite ruke iza sebe s prstima okrenutim prema stopalima.
Podignite bokove s poda dok vaše tijelo ne formira ravnu liniju od ramena do koljena.
Držite položaj željeno vrijeme, držeći jezgru čvrsto i podignute bokove.
Spustite bokove natrag na pod kako biste se opustili.