Istezanje piriformis mišića sjedeći
Savjeti stručnjaka
Držite kralježnicu ravno i izbjegavajte savijanje leđa kako biste osigurali učinkovito istezanje mišića piriformisa.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
- Prekrižite desnu nogu preko lijeve, stavljajući desnu nogu ravno na pod.
- Stavite desnu ruku na pod iza sebe radi potpore.
- Nježno povucite desno koljeno prema lijevom ramenu s lijevom rukom.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite strane.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
