Istezanje podlaktice s ekstenzijom i supinacijom/pronacijom lakta
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na puni raspon pokreta tijekom supinacije i pronacije kako biste maksimizirali istezanje podlaktica i bicepsa.
Koraci upute
- Ispružite ruku ispred sebe s dlanom okrenutim prema gore.
- Koristite suprotnu ruku da nježno pritisnete prema dolje na prste, istežući podlakticu.
- Okrenite ruku kako biste dlan okrenuli prema dolje i nastavite nježno pritiskati kako biste istegnuli suprotnu stranu podlaktice.
- Ponovite rotaciju i istezanje za svaku stranu nekoliko puta.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
