Polu-žablje istezanje
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na opuštanje kukova i duboko disanje kako biste omogućili dublje istezanje stražnjice.
Koraci upute
- Lezite na trbuh s lakatima ispod ramena, podupirući gornji dio tijela.
- Savijte desno koljeno i dovedite ga do kuta od 90 stupnjeva sa strane tijela.
- Držite lijevu nogu ispruženu i opuštenu.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim prebacite na lijevo koljeno.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
