Istezanje leđa i ramena
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete nježnima i nemojte prisiljavati istezanje izvan razine udobnosti kako biste spriječili naprezanje mišića.
Koraci upute
- Stanite s nogama udaljenima širine ramena.
- Pružite ruke iza sebe i isprepletite prste.
- Ispravite ruke i lagano ih podignite kako biste osjetili istezanje u ramenima i prsima.
- Držite istezanje 15-30 sekundi.
- Otpustite i ponovite ako je potrebno.
Detalji
Primarno
Latovi34 %
Ramena33 %
Tricepsi33 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
